เปิดกรุเคล็ดลับ Work From Home ให้ปัง ไม่พังหลังโควิด

## เปิดกรุเคล็ดลับ Work From Home (WFH) ให้ปัง ไม่พังหลังโควิด

จากความจำเป็นในช่วงวิกฤตโควิด-19 การทำงานจากที่บ้าน หรือ Work From Home (WFH) ได้กลายเป็นรูปแบบการทำงานที่แพร่หลายและหลายองค์กรยังคงเลือกใช้เป็นทางเลือกในยุคหลังโควิด อย่างไรก็ตาม แม้ WFH จะให้ความยืดหยุ่นและลดเวลาการเดินทาง แต่ก็มาพร้อมกับความท้าทายใหม่ๆ ที่อาจทำให้ "ปัง" กลายเป็น "พัง" ได้ง่ายๆ หากไม่มีการเตรียมพร้อมและปรับตัวที่ดี

บทความนี้จะมา "เปิดกรุ" เคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้การ Work From Home ของคุณยังคง "ปัง" มีประสิทธิภาพ และรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีไว้ได้แม้ในยุคที่สถานการณ์กลับมาปกติแล้ว

1. สร้าง "พื้นที่ทำงาน" โดยเฉพาะ: แยกกาย แยกใจ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือการทำงานบนเตียง โซฟา หรือมุมไหนก็ได้ในบ้าน การขาดพื้นที่ทำงานที่ชัดเจนทำให้สมองไม่สามารถแยกแยะระหว่าง "เวลาทำงาน" กับ "เวลาพักผ่อน" ได้ ส่งผลให้ขาดสมาธิและไม่สามารถตัดขาดจากงานได้หลังเลิกงาน

• เคล็ดลับ: กำหนดมุมใดมุมหนึ่งในบ้านให้เป็นพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะ จัดโต๊ะ เก้าอี้ที่มีความสบายตามหลักสรีรศาสตร์ มีแสงสว่างเพียงพอ และพยายามเก็บอุปกรณ์ทำงานไว้ในพื้นที่นี้เท่านั้น การเดินเข้าไปในพื้นที่นี้ควรให้ความรู้สึกเหมือน "เข้าออฟฟิศ" เพื่อกระตุ้นโหมดทำงาน

2. กำหนด "ตารางเวลา" ที่ชัดเจน: วินัยคือหัวใจ

ความยืดหยุ่นของ WFH อาจทำให้หลายคนปล่อยตัวเรื่องเวลา ตื่นสาย เลิกงานดึก หรือทำงานแบบไม่มีแบบแผน ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและประสิทธิภาพที่ลดลง

• เคล็ดลับ: กำหนดเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดการทำงานให้ชัดเจนเหมือนตอนเข้าออฟฟิศ กำหนดช่วงพักเบรกสั้นๆ และพักเที่ยงตามปกติ การสร้างรูทีนในแต่ละวัน เช่น ตื่นนอน แต่งตัว ทานอาหารเช้าก่อนเริ่มงาน จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการทำงาน

3. สื่อสารอย่างโปรแอคทีฟ และ "สม่ำเสมอ": ไม่หายไปจากระบบ

การทำงานระยะไกลต้องการการสื่อสารที่มากกว่าปกติ หากคุณเงียบหายไป อาจทำให้เพื่อนร่วมงานและหัวหน้ากังวล หรือพลาดข้อมูลสำคัญไปได้

• เคล็ดลับ: ใช้เครื่องมือสื่อสารที่องค์กรมีให้ให้เป็นประโยชน์ หมั่นอัปเดตความคืบหน้าของงานกับทีมอย่างสม่ำเสมอ ไม่ลังเลที่จะถามคำถามหากมีข้อสงสัย หรือนัดประชุมออนไลน์แบบสั้นๆ เพื่อพูดคุยกัน การสื่อสารที่ชัดเจนและทันท่วงทีจะช่วยลดความเข้าใจผิดและสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจกันในทีม

4. ตั้ง "ขอบเขต" ระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว: ป้องกันภาวะหมดไฟ

นี่คือจุดที่หลายคน "พัง" หลังจากการ WFH ยืดเยื้อ การที่บ้านกับออฟฟิศกลายเป็นที่เดียวกัน ทำให้ยากที่จะ "ปิดสวิตช์" งาน ทำให้รู้สึกเหมือนทำงานตลอดเวลา

• เคล็ดลับ: กำหนดเวลาเลิกงานให้ชัดเจน เมื่อถึงเวลา ให้หยุดทำงานจริงๆ ปิดแจ้งเตือนอีเมลหรืองานหลังเวลางาน หลีกเลี่ยงการเช็คงานในช่วงเวลาส่วนตัว หรือวันหยุด บอกคนในบ้านเกี่ยวกับตารางเวลางานของคุณ เพื่อให้พวกเขาเข้าใจและไม่รบกวนในช่วงเวลาทำงานที่ต้องใช้สมาธิ

5. ดูแล "สุขภาพกายและใจ": เพราะคุณคือทรัพยากรที่มีค่าที่สุด

การนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และความเครียดจากการทำงาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ง่ายๆ

• เคล็ดลับ: ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือเดินไปมาทุกๆ ชั่วโมง หาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จัดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ หากรู้สึกเครียดหรือโดดเดี่ยว ให้หาทางพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน การรักษาสุขภาพกายและใจที่ดีคือกุญแจสำคัญสู่การทำงานที่ยั่งยืน

6. จัดการสิ่งรบกวน: เพิ่มสมาธิ ลดความเครียด

ที่บ้านมีสิ่งรบกวนมากมาย ทั้งสมาชิกในครอบครัว สัตว์เลี้ยง งานบ้าน หรือโซเชียลมีเดีย ซึ่งอาจทำให้เสียสมาธิและทำงานได้ไม่เต็มที่

• เคล็ดลับ: หากเป็นไปได้ ให้เลือกเวลาหรือพื้นที่ทำงานที่เงียบสงบ สื่อสารกับคนในบ้านเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณต้องการสมาธิ ลองใช้แอปพลิเคชันที่ช่วยบล็อกเว็บไซต์หรือแจ้งเตือนโซเชียลมีเดียชั่วคราว และปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นบนโทรศัพท์มือถือ

7. ประเมินผลและ "ปรับปรุง" อย่างต่อเนื่อง: หาสูตรที่ใช่สำหรับตัวเอง

การ WFH ไม่ใช่สูตรสำเร็จรูปสำหรับทุกคน สิ่งที่ได้ผลกับคนอื่นอาจไม่ได้ผลกับคุณ

• เคล็ดลับ: ลองประเมินผลดูว่าในแต่ละสัปดาห์ คุณทำงานได้มีประสิทธิภาพแค่ไหน มีปัญหาอะไรเกิดขึ้นบ้าง รู้สึกเหนื่อยหรือเครียดเกินไปหรือไม่ จากนั้นค่อยๆ ปรับปรุงตารางเวลา พื้นที่ทำงาน หรือวิธีการทำงานให้เข้ากับสไตล์และความจำเป็นของคุณมากที่สุด

การ Work From Home ในยุคหลังโควิด ไม่ใช่แค่การทำงานที่บ้าน แต่คือการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวในพื้นที่เดียวกัน หากคุณนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ สร้างวินัย และใส่ใจกับการดูแลตัวเอง การทำงานจากที่บ้านของคุณจะยังคง "ปัง" มีประสิทธิภาพ และนำไปสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืนได้อย่างแน่นอน